Arek Milik (@arekmilik) started following @jonnybones on Nov 21, 2024

a month ago10 ounces of gold in the streets thanks to none other than @jonnybones . What would you prefer, an ounce of gold or a spinning spleen kick? $26,000 for 26 wins. TraxNYC.com

a month agoTop five biggest gate in UFC history. 👀

6 months ago🍀😁🍀

7 months ago🍀🍀😁🍀🍀

4 months agoĆWICZENIA KOREKCYJNE Z KIJEM OD SZCZOTKI 🧹 Zapisz ten film i wykonaj, potrzebujesz 15 minut. Pomoże na wdowi garb, zaokrąglone plecy, odstające łopatki, wysuniętą głowę. ❗️Wdowi garb to zgrubienie tkanki tłuszczowej w okolicach karku. Przyczyn jest wiele, najczęściej jednak artykuły medyczne wskazują na wpływ gospodarki hormonalnej. Za głównego winowajcę uznaje się tutaj kortyzol, czyli hormon stresu. Przewlekły nadmiar kortyzolu powoduje właśnie charakterystyczne przemieszczanie się tkanki tłuszczowej. 💡Pojawienie się więc wdowiego garbu powinno zapalić nam ostrzegawcze światełko, które zmobilizuje nas do skrupulatnego zbadania gospodarki hormonalnej. ⚡️Po co więc ćwiczyć, skoro to wszystko wina hormonów? Takie myślenie to bardzo duży błąd! Twoja postawa ciała, czyli ułożenie sylwetki i kręgosłupa, również mogą się znaczącą przyczyniać do powstawania problemu. Głowa wysunięta do przodu prowadzi do spłycenia lordozy szyjnej i nieprawidłowego napięcia mięśni w obrębie szyi i tułowia. 🦐Okrągłe plecy to jedna z najczęstszych wad postawy i jak większość z nich, może mieć charakter wrodzony albo nabyty. Hiperkifoza, bo tak nazywamy nadmierne wygięcie kręgosłupa piersiowego, charakteryzuje się: ◾️barkami i głową wysuniętą do przodu ◾️spłaszczeniem klatki piersiowej ◾️odstającymi łopatkami ◾️skuloną sylwetką ◾️obwisłym biustem ◾️wystającym brzuchem 🧘🏽‍♀️Podstawowym aspektem leczenia będzie regularne wykonywanie ćwiczeń wspomagających prawidłową postawę i siłę mięśni szyi i grzbietu. #postawaciała #ćwiczeniakorekcyjne #treningwdomu #bezsprzętu #homeworkout #wdowigarb #wdowigarbrehabilitacja #szczupłasylwetka #fizjoterapia #workout #fitnessmotivation #motywacja #kręgosłup #bólpleców #bólplecówćwiczenia #zgarbioneplecy #garbieniesię #homeworkout #cwiczeniawdomu

a month agowspółpraca reklamowa Jak schudnąć i już nie przytyć? 🤰 Czy da się utrzymywać tę samą wagę przez większość życia? Mnie się udaje, zdradzę Wam, jak to robię. 🤫 Post powstał we współpracy z makrą @olimp_nutrition_pl, gdzie możecie zamawiać swoje ulubione suplementy i fit przekąski. Korzystając z mojej zniżki, będzie taniej 💸 kod: patibukowska 1️⃣ Nigdy nie jem za dużo. Wypracowanie w sobie pewnej samokontroli to najtrudniejsze zadanie, ale jest ono kluczowe, jeśli nie chcemy skarżyć się na skoki wagi. Nawet w okresie świąt, wakacji, wyjazdów, kiedy jemy więcej tłustego i wysokokalorycznego jedzenia, podstawą jest wiedzieć, kiedy przestać. Nigdy nie jedz, na siłę, kiedy masz już uczucie pełnego brzucha, nie rozciągaj żołądka , bo oczy chcą. Lepiej jest zostawić na później, włożyć do lodówki lub komuś oddać, niż wciskać w siebie z pazerności. 2️⃣Nie narzucam sobie radykalnych zakazów dietetycznych. Mogę zjeść dosłownie wszystko, jeśli bardzo mi się chce, ale w bardzo małej ilości. Obostrzenia typu ZAWSZE i NIGDY sprawiają, że mam jakąś niezdrową relację z jedzeniem. Dzięki temu leżące przede mną słodycze nie stanowią żadnego bodźca, bo jak chcę, to mogę. I jak chcę, to spróbuję. Ale spróbuję, a nie pochłonę wszystko, razem z papierkiem. 3️⃣Oduczyłam się wygody i lenistwa. Naucz swój mózg i ciało tego, że potrzebujesz ruchu. Wyrabianie w sobie nawyku to główny filar dobrego samopoczucia i zdrowej sylwetki. Wykonując regularnie pewną czynność mózg i ciało w końcu się do tego przyzwyczają i same zaczną się o to prosić, kiedy przestaniesz im to dostarczać. Dzięki temu aktywny tryb życia nie będzie jakąś przykrą koniecznością, tylko zacznie być dla Ciebie czymś oczywistym, jak zaspokajanie podstawowych czynności fizjologicznych. Znajdź coś, co lubisz. PODSUMOWUJĄC: nie jedz za dużo, nie myśl obsesyjnie o jedzeniu, ruszaj się! #routine #healthytips101 #tips #healthylifestyle #summerbody #bodygoals #healthyeating #motivational #fitnessmotivation #fittips #healthandwellness

a month agosend this to your friend (not from Munich).. jk)

2 months agoin case you’re free tonight… catch @teddyteclebrhan and me on @latenightberlin ❤️

2 months ago@merosyachtsharing

2 months agoMUTINY @jean_francois.richet

2 months agoTo nie manekin, to Tadek👽#halloween #halloween2024

2 months agoWywiad z @lukaszorbitowski na kanale Natalia Szymańczyk Podcast na Youtube i Spotify. Zapraszam #lukaszorbitowski #orbitowski #podcast #nataliaszymanczyk #nataliaszymanczykpodcast #wywiad #pisarz

2 months agoMiuosh x Zespół Śląsk - Pieśni Współczesne Tom II [ Album ] Prawie 300-stronicowy album, dokumentujący powstawanie drugiej edycji projektu. Dostępny tylko w wersji kolekcjonerskiej, ponownie limitowanej do 1953 sztuk. Zaprojektowany w Osom Studios. #pieśniwspółczesne2 #osomstudios @miuosh @zespolslaskofficial

3 months agoUprzejmie informuję, że odpaliliśmy właśnie ostatnią pulę biletów na nasz krakowski koncert w ramach trasy drugiego tomu Pieśni Współczesnych. Nabywajcie, widzimy się! Fot.: @aniawalterowicz Bilety: @ebilet @zespolslaskofficial @nataliagrosiak @bela.komoszynska @sorryboysmusic @marcin_wyrostek_official @aigorek @julia_pietrucha @stoklosajan @dawid_tyszkowski_ @kayah_official @piotrziola @laboratoriumpiesni @natalia_szroeder @musialowskimaciej @zalewskiofficial @vvaligoora @dobrytomasz @violinrags

2 months agoJuż na drugim przystanku spełniłaś jedno z moich największych marzeń i po raz kolejny pomogłaś mi zanurzyć się w oceanie bezgranicznej miłości. Doprowadziłaś mnie i @sanahmusic do tego historycznego momentu oraz otoczyłaś opieką tak zaangażowaną społeczność, jaką wspólnie tworzymy przez lata. Dziękuję.

3 months agoCześć Poznań, jak się masz? 🍅

2 months agoThe Mic Drop

At Geneva 2014, Koenigsegg unveiled the One:1, the first fully homologated road car in history with a 1:1 power-to-weight ratio. The One:1 increased the power of the Agera R by 17% to 1360 hp on E85 biofuels. That alone was remarkable. What was even more remarkable, however, was that Koenigsegg reduced the weight by a net total of 75 kilograms from an already class-leading, lightweight Agera model range, resulting in a curb weight of just 1360 kg.
 Every component in the car was evaluated for weight savings. We sourced thinner glass, lighter fasteners, and used a newer, lighter grade of carbon fiber, along with new layup patterns for both the body panels and the monocoque. The seats were made thinner, and even the rear exhaust tip was made 1 kg lighter thanks to 3D-printed titanium.
 The 1360 hp output made the One:1 the world’s first car with 1 megawatt of power, which is why we refer to it (and any subsequent Koenigsegg) as a Megacar.
 It is impossible to overestimate just how important this moonshot vehicle was—and remains—in Koenigsegg’s lineup. Nobody ever thought a fully homologated 1:1 vehicle was possible, and few have done it since. In fact, to this day, Koenigsegg is the only company producing fully homologated cars with this ratio.
 With the One:1, Koenigsegg smashed the limits that others had placed on the company, shattered expectations, and set new industry benchmarks. The One:1 was limited to six production cars and one prototype, making it the most limited version of all Koenigsegg models, together with the CC8S.
 #Koenigsegg #30YearsOfPerformance

Images by @gfwilliams, @blekoshots, @julialapalmephoto, @kenozache, @jongolden8

2 months agoThe Koenigsegg Jesko Attack and the Monterey Peninsula – an inspirational match made in automotive heaven.   #Koenigsegg #Jesko

2 months agoFeel good to be back 💜💙

10 months agoI will come back stronger, I promise 🙏🏾💪🏾 Thank you @sonnerycottetbertrand for your amazing work.

2 months agoBądź tak fajna i stuknij dla Alicji dwa razy palcem w ekran… a w komentarzu napisz kilka słów uznania 🫂 Alicja schudła łącznie 73 KG z moimi programami treningowymi dostępnymi na BeActiveTv.pl i dietą BeDiet.pl 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 @alicjabogdan po każdej ciąży sięgała po moje rozwiązania i osiągała wymarzone efekty! Dziś Mama TRÓJKI DZIECI wspaniale motywacje inne Kobiety, będąc dla nich przykładem… Alicja! Dziękuje Ci za zaufanie.. Za fenomenalną prace.. Za jej zasłużone efekty! Twój sukces przełożył się nie tylko na Twoje samopoczucie, ale tez na szczęście wszystkich bliskich wokoło ❤️ Dziękuje tez za słowa męża, który powiedział mi: „Dziękuje za to mówisz podczas treningów. Nasze dziewczynki słyszą w telewizora komunikat: DASZ RADĘ! NIE PODAWAJ SIĘ! Dorastają w przekonaniu, ze mogą odważnie sięgać po swoje marzenia” Jesteście CUDOWNĄ RODZINĄ i to dla mnie wielki zaszczyt być częścią Waszej historii 🫂 Kochana, a Ciebie zapraszam do @dziendobrytvn w każdy piątek, między 10:45 a 11:00 .. W autorskim cyklu: „6 MINUT DZIENNIE” spotykam się z FAJTERKAMI, które dzielą się swoją historią 🥲 Jeśli historia Alicji Cię inspiruje, wskakuj na www.BeActiveTv.pl po programy treningowe i na www.BeDiet.pl po dietę 🔝🔝🔝 A może już przeszłaś ze mną metamorfozę i chcesz podzielić się swoją historią? Jeśli tak, ZGŁOS SIĘ W KOMENTARZU 🫂 Szukam kolejnych CZTERECH KOBIET ❤️ Ściskam NAJ! #misjachoda #chodagang #fajterka @tvbeactive @bediet.pl #metamorfozazewachodakowska #treningwdomu #dieta

2 months ago„Chodakowska się sprzedała” - powiedzą jedni… „Na przemyśle farmaceutycznym się chce dorobić” - dodadzą drudzy.. A ja, jak to zwykle ja, to robię DLA CIEBIE! 🫂 Wiem, że niektórych ten temat zaskoczy, bo budzi od jakiegoś czasu wiele kontrowersji… I właśnie dlatego muszę reagować biorąc za priorytet ZDROWIE! Nie, nie jest to współpraca z żadną firmą farmaceutyczną ❌❌❌ Jest to KAMPANIA SPOŁECZNA - moja odpowiedź na problemy i niedomówienia, które wzbudzają „leki na odchudzanie” 💊 Już teraz na BeDiet.pl (bezpośredni link podam w BIO i na stories), znajdziesz E-BOOK: „Zdrowe odchudzanie. Dieta, trening, leki”, który właśnie ma swoją PREMIERĘ na BeDiet.pl ⚠️⚠️⚠️ Razem z @bediet.pl we współpracy z ekspertkami w dziedzinie medycyny i dietetyki klinicznej, stworzyliśmy dla Ciebie PRZEWODNIK, który pozwoli Ci wyjść z całego tego szumu informacyjnego. Z materiałów dowiesz się: ✨ Kto i kiedy powinien brać leki leki na odchudzanie? ✨ Jakie są rodzaje tych leków? ✨ Jakie są ich skutki uboczne i jak sobie z nimi radzić? ✨ Jak powinna wtedy wyglądać Twoja dieta? ✨ Czy i jak powinnaś wtedy trenować? Znajdziesz w nim rozdział z przepisami na redukcję, a jeśli chcesz kompleksowo podejść do tematu - mam dla Ciebie 👉🏻 FULL PAKIET: e-book + dieta BeDiet w PROMOCJI ⚠️ AŻ -37% ⚠️ W e-booku opisujemy dokładnie, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna, jak ćwiczyć, ale też jak leczyć otyłość za pomocą farmakoterapii. Pobierz e-book i zacznij działać! Wejdź na BeDiet.pl i daj sobie pomóc 🫂 #zdroweodchudzanie #ewachodakowska #chodagang #misjachoda #bediet

2 months agoOne step at the time 💇🏻‍♀️ #lavitaèbella 📸 @morellibrothers

3 months agoSilver linings pt.2 #lavitaebella

8 months ago

8 months ago!❤️!