![]()
a month agowspółpraca reklamowa
Jak schudnąć i już nie przytyć? 🤰
Czy da się utrzymywać tę samą wagę przez większość życia? Mnie się udaje, zdradzę Wam, jak to robię. 🤫 Post powstał we współpracy z makrą @olimp_nutrition_pl, gdzie możecie zamawiać swoje ulubione suplementy i fit przekąski. Korzystając z mojej zniżki, będzie taniej 💸
kod: patibukowska
1️⃣ Nigdy nie jem za dużo.
Wypracowanie w sobie pewnej samokontroli to najtrudniejsze zadanie, ale jest ono kluczowe, jeśli nie chcemy skarżyć się na skoki wagi. Nawet w okresie świąt, wakacji, wyjazdów, kiedy jemy więcej tłustego i wysokokalorycznego jedzenia, podstawą jest wiedzieć, kiedy przestać. Nigdy nie jedz, na siłę, kiedy masz już uczucie pełnego brzucha, nie rozciągaj żołądka , bo oczy chcą. Lepiej jest zostawić na później, włożyć do lodówki lub komuś oddać, niż wciskać w siebie z pazerności.
2️⃣Nie narzucam sobie radykalnych zakazów dietetycznych.
Mogę zjeść dosłownie wszystko, jeśli bardzo mi się chce, ale w bardzo małej ilości. Obostrzenia typu ZAWSZE i NIGDY sprawiają, że mam jakąś niezdrową relację z jedzeniem. Dzięki temu leżące przede mną słodycze nie stanowią żadnego bodźca, bo jak chcę, to mogę. I jak chcę, to spróbuję. Ale spróbuję, a nie pochłonę wszystko, razem z papierkiem.
3️⃣Oduczyłam się wygody i lenistwa.
Naucz swój mózg i ciało tego, że potrzebujesz ruchu. Wyrabianie w sobie nawyku to główny filar dobrego samopoczucia i zdrowej sylwetki. Wykonując regularnie pewną czynność mózg i ciało w końcu się do tego przyzwyczają i same zaczną się o to prosić, kiedy przestaniesz im to dostarczać. Dzięki temu aktywny tryb życia nie będzie jakąś przykrą koniecznością, tylko zacznie być dla Ciebie czymś oczywistym, jak zaspokajanie podstawowych czynności fizjologicznych. Znajdź coś, co lubisz.
PODSUMOWUJĄC: nie jedz za dużo, nie myśl obsesyjnie o jedzeniu, ruszaj się!
#routine #healthytips101 #tips #healthylifestyle #summerbody #bodygoals #healthyeating #motivational #fitnessmotivation #fittips #healthandwellness