Vitalii Mykolenko

6 months agoМи обіцяли ворогам «Нічний кошмар», і саме його вони отримають! Передали партію у 500 приладів нічного бачення PVS-14 третьої генерації для ССО! Це 80 мільйонів гривень ваших донатів! Дякую кожному та кожній, хто долучився до збору: донорам нашого фонду @prytulafoundation , клієнтам @monobank.ua, @gorokhovsky, Спільноті @s_sternenko, усім небайдужим людям та бізнесам! Ваша активна участь чи то донатом, чи то репостом - безцінна! На цьому кошмар для ворогів не закінчується, морська піхота та ДШВ, ваша партія уже в дорозі! А поки працюємо далі, тому прошу підтримати донатом поточну роботу нашого фонду за посиланням в шапці профілю та сторіз. Щиро вам дякую!

6 months agoЦе я тримаю 1 Дартс. А скільки сотень цих ударних дронів отримають наші захисники - залежить тільки від вас! Усі рахунки в сторіз! Донатьте сміло. Репостіть жваво! Щира дяка за підтримку!!!

8 months ago▪️ Przysiady (Squats) Przysiady wzmacniają mięśnie nóg i pośladków. Stań z nogami na szerokość bioder, zginaj kolana i opuszczaj biodra, jakbyś siadał, utrzymując prosty kręgosłup. Kolana nie wychodzą poza linię palców, a ciężar ciała spoczywa na piętach. ▪️ Pompki (Push-ups) Pompki angażują mięśnie klatki piersiowej, ramion i korpusu. Zacznij w pozycji deski z rękami szerzej niż barki, opuszczaj ciało zginając łokcie, aż klatka prawie dotknie podłogi. Utrzymuj ciało w jednej linii, napinając mięśnie brzucha. ▪️Superman Superman wzmacnia mięśnie dolnej części pleców. Leżąc na brzuchu z wyciągniętymi rękami i nogami, unieś ramiona, nogi i klatkę piersiową. Utrzymaj pozycję kilka sekund, napinając mięśnie pleców i pośladków. ▪️ Wykroki (Lunges) Wykroki wzmacniają mięśnie nóg i pośladków, poprawiają równowagę. Zrób duży krok do przodu, zginając kolana, aż tylne kolano prawie dotknie podłogi, a przednie kolano pozostaje nad kostką. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą nogę. ▪️Wspinaczka górska (Mountain Climbers) Wspinaczka górska to dynamiczne ćwiczenie kardio angażujące cały korpus. Zacznij w pozycji deski, przynosząc na zmianę kolana do klatki piersiowej, jakbyś biegł w miejscu. Utrzymuj szybkie tempo i stabilną pozycję deski. ▪️ Burpees Burpees to pełne ćwiczenie ciała łączące przysiad, plank, pompkę i wyskok. Zacznij od pozycji stojącej, przejdź do przysiadu, przeskocz nogami do deski, wykonaj pompkę, wróć do przysiadu i wyskocz w górę. Powtarzaj sekwencję płynnie i szybko. ▪️Plank Plank to izometryczne ćwiczenie na mięśnie brzucha i korpusu. Zacznij w pozycji deski na przedramionach lub wyprostowanych ramionach, utrzymując ciało w linii prostej od głowy do pięt. Napnij mięśnie brzucha i pośladków, unikając opadania bioder. #fizjoterapia #rehabilitacja #masaż #terapiaManualna #zdrowie #bólpleców #regeneracja #masażterapeutyczny #masażsportowy #fizjoterapeuta #zdrowekręgosłupy #relaks #terapia #zdrowystylżycia #odnowabiologiczna #chiropraktyka

9 months ago1. Dynamiczne: pół psa głową w dół - wygięcie szyjno-piersiowe. Usuwa garbienie się w odcinku piersiowym. Wdech: spojrzenie do przodu, broda i klatka piersiowa do podłogi. Wydech: żebra do siebie, spojrzenie w stronę pępka. 2. Podnoszenie rąk za plecami. Weź ręcznik lub pasek sportowy, chwyć go wąsko. Podnoś rękę jak najwyżej przy wdechu i opuszczaj przy wydechu. Dolna część pleców nie wygina się. To wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilizację łopatek. 3. Uruchamiamy falę. Poprawia mobilność ramion i rozciąga napięte mięśnie klatki piersiowej. Pomaga wyeliminować garbienie się w ramionach. 4. Rozciągamy napięte mięśnie klatki piersiowej i ramion. Aby się wyprostować i zachwycić wszystkich swoją postawą. Każde ćwiczenie wykonasz po 10 powtórzeń w / 3-5 seriach. #fizjoterapia #rehabilitacja #masaż #terapiaManualna #zdrowie #bólpleców #regeneracja #masażterapeutyczny #masażsportowy #fizjoterapeuta #zdrowekręgosłupy #relaks #terapia #zdrowystylżycia #odnowabiologiczna #chiropraktyka

6 months agoМатч 9-го туру «Полісся» — «Ворскла» став для Олексія Гуцуляка ювілейним, 200-м (!), проведеним в історії Чемпіонату УПЛ У складі «Полісся» Гуцуляк відіграв 8 ігор, «Карпат» — 100, «Десни» — 30 та «Дніпра-1» — 62. Дебютував Олексій Гуцуляк в УПЛ 1 березня 2015 року в складі «Карпат» у гостьовому матчі проти «Металурга» (Донецьк) — 1:1. В активі Гуцуляка 39 голів та 26 асистів в УПЛ. Вітаємо з підкоренням великої позначки та бажаємо не зупинятися на досягнутому! 🙌 #ПоліссяВорскла

7 months agoОсь як здобувається виклик у збірну! 5 матчів поспіль Олексій Гуцуляк засмучує суперників забитими м’ячами. Дивимось всі голи півзахисника «Полісся» на старті сезону УПЛ. 🔜⚽🇺🇦🤔

8 months agoШалений удар від Івана Калюжного☄️ #фколександрія #fco1948 #упл #жовто_чорні #калюжний

2 years ago@kaliuzhnyi_vanya only scores screamers and worldies! 🚀💥 #HeroISL #LetsFootball #KeralaBlasters #IvanKaliuzhnyi

7 months ago10 фактів про Аталанту🇮🇹 Сьогоднішній суперник Шахтаря в Лізі Чемпіонів вміє топово продавати гравців і грає в авантюрному стилі🔝 Тренер Гасперіні створив шалену команду, яка виграла перший трофей для Бергамо за 60 років🏆 Аталанта - фаворит у матчі, але ця гра розкриває кожного по новому! Партнер спецпроєкту «Євротур» - компанія Favbet #шахтар #shakhtar #championsleague #лч #футбол

7 months agoКого тут не вистачає?

8 months ago

9 months agoMIB. 😎

7 months agoIli's first Premier League goal for the Toffees! 🎯

7 months agoThank to the fans for this superb support today, we deserved more. Focused on the next 🔜 🔛🔝 🔵 What a feeling scoring my first @premierleague goal. #alhamdulillah

2 years agoGood game , team !⚫️⚪️ Further more ⚽️🙏🏼❤️ #newbalance #newbalancefootball

3 years agoДякуємо за вашу підтримку ! Разом до перемоги ! 🙏🏼🇺🇦 #stopwarinukraine 📷 : @yuliiaphotographer

a year agoWas great time. New chapter starting.

a year agoThanks everyone included in this great time period 🫶🏻

8 months agoWe can't wait to see you, too 🤩 @j_mangala8

8 months agoIntroducing our latest arrival in L4, @j_mangala8 👋🇧🇪

7 months agoStay by our side, we’re giving it everything and we will keep pushing forward together. Happy to have had my first start at Goodison 💙 UTT

8 months agoPleased to have made my Goodison park debut against Doncaster 💙 UTT

a year agoВажливе з вчорашнього матчу. Це був фінал вдячності. Вдячності силам оборони за те, що ми є, що є Україна, що вперше за три роки відбувся фінал Кубка України. І це не пафосно. Насправді це дуже потрібно. Дякувати і допомагати... Станіслав Керод, полковник держприкордон служби, кавалер ордену Данила Галицького, захисник Маріуполя. Був у полоні, пережив Оленівку. Вчора відкривав поєдинок символічним першим ударом. І закриття футбольного вечора теж було за ним. Саме Станіславу Кероду довірили вручати Кубок переможцям. Ще раз дяка. #футбол #ЗСУ #ворскла #шахтар #кубокУкраїни #фінал

a year agoНа зборах тренуються не тільки футболісти 🙌🏻🔥 ⚽️Серія пенальті: Віталій Плєцан 🆚 Юрій Габовда Хто кого? Далі у відео😉