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4 months agoEat like an Olympic Champion 🥇
Ein paar Details zum 🥇-Ernährungsplan von @laravadlau & @lukas_maehr :
„Perfektionismus ist eines der schlimmsten Probleme unserer Zeit!“
Es geht nicht darum alle „Kalorien“/Inhalte perfekt zu planen, sondern die wichtigen/erfolgsrelevanten „Kalorien“/Ernährungsinhalte zu analysieren, zu planen, zu testen und dann on Point zu exekutieren.
Ein paar Bsp.: Energieversorgung, Nutrienttiming, Sailing Nutrition (Pre- bis Post-), Hydration und Sleep(-Nutrition)…weil Recovery is King in einem so zeitintensiven Sport wie Segeln.
Was ohne großen Stress möglich ist, wird über hochwertige Lebensmittel mit Genuss gegessen, alles weitere ohne schlechtes Gewissen mit abgestimmten Supplementen ergänzt!
Aus dem Interview „Frühstück bei mir“ mit @claudiastoeckl_official !
Ein optimales Frühstück (für Segler und fast alle Anderen 😉!!!) für einen stabilen Blutzucker und damit gute Energieversorgung = PFF-breakfast (Protein-Fats-Fibres 🙏 @robertyang ) mit hochwertige Lebensmitteln und ausreichend Energie für den individuellen Bedarf:
Joghurtvariante (ideal fermentiert), (eingeweichte) Leinsamen/Chiasamen, 1/2 TL Flohsamenschalen, frische Früchte & eingeweichte Haferflocken je nach Energiebedarf, Proteinpulver (zB Collagen & Whey), Zimt, Kakao, Nüsse …und MAHLZEIT 😋
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