Eric Garcia Martret (@ericgm3) started following @paulacrespii on Oct 4, 2024

5 months ago🥇OLYMPIC CHAMPIONS🥇

4 months agoLos sueños se cumplen…✨ No sabíamos si seríamos capaces de lograrlo y desde luego no ha sido fácil. Quiero dar las gracias a mis compañeras por ser luz y empujar hacia este sueño que ha estado lleno de sacrificio, retos y muchísimo trabajo. Gracias por el compromiso, la ilusión y el deseo de subir a lo más alto. Formar parte de este equipo es un regalo y sin duda, hemos hecho historia. Por otro lado, me gustaría agradecer a mi familia y amigos por todo su apoyo y por levantarme cuando no quedaban fuerzas. Ha sido un año muy difícil y habéis sido mi refugio. Sois de oro. Gracias también a todos los que nos habéis seguido, apoyado y vibrado con nosotras. Ha sido increíble todo el cariño y apoyo que hemos recibido. He disfrutado como nunca del deporte que me apasiona y he vivido el sueño de la niña que quería ganar un oro olímpico. París, siempre serás especial🫂🥇

3 months agoHere’s why you should take ice baths, especially during the cold seasons 🙏 🧊 Cold water exposure stimulates white blood cell production, helping you fight infections. 🧊 It increases blood flow, helping your hands and feet to stay warm. 🧊 Regular ice bath sessions build tolerance to cold temperatures. 🧊 A single session can boost your mood and reduce stress by releasing endorphins and lowering cortisol levels, helping you tackle the "winter blues". How do you approach ice bathing during the colder months? #JoinTheCold #coldtherapy #icebathing

3 months agoThis is how you use your breath to your advantage 🌬️  The initial cold shock of cold water activates your “fight or flight” response. 👉 Counter it with slow, intentional breaths 👉 Focus on prolonging each breath, especially the exhale Longer exhales means a stronger calming response, aim for a 4-second inhale followed by a 6-second exhale. If you practice this breathing technique regularly, especially outside the ice bath, you’ll notice that your cold exposure sessions will improve 🙏 Do you combine breathing exercises with cold exposure?

a year agofull happiness 💫

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